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　　球盟會(huì)官方網(wǎng)站練習(xí)瑜伽有哪些好處隨著現(xiàn)在人們對(duì)健康的重視程度越來(lái)越高，很多人都會(huì)通過(guò)做運(yùn)動(dòng)的方式，有效增強(qiáng)自身的抵抗力。在這么多的運(yùn)動(dòng)方式里面，深受大家喜愛的就是瑜伽，可是有許多朋友不清楚，練習(xí)瑜伽有哪些好處？

　　瑜伽可以說(shuō)是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，雖然不會(huì)跟游泳以及跑步那樣動(dòng)力十足，但在日常生活中長(zhǎng)期做瑜伽運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)給身體帶來(lái)很多的好處，而且這些好處也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎了自己的想象。下面跟小編一起來(lái)看看，練習(xí)瑜伽會(huì)有哪些好處？

　　1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　2、增強(qiáng)抵抗力：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、改善個(gè)人情緒：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　5、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　6、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)?？系囊粋€(gè)研究顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦球盟會(huì)官網(wǎng)入口、憂慮等情緒。

　　7、變身美麗，更加專一：瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　9、身體更加靈活：長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　雖然練習(xí)瑜伽會(huì)帶來(lái)很多的好處，但在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，還是需要注意很多方面的內(nèi)容，建議去瑜伽館里面找專業(yè)的老師進(jìn)行訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受到正規(guī)的訓(xùn)練，建議不要盲目去練習(xí)，以免自己受傷。