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　　初學(xué)者練瑜伽時這9忌一定要了解清楚需謹(jǐn)慎！比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫癥、椎間盤突出者的初學(xué)者伽人，盡量不要練習(xí)球盟會體育， 如果一定要練習(xí)，請在專業(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)。

　　身體狀況比較差的時候，肌肉骨骼關(guān)節(jié)，都處于休息修復(fù)的狀態(tài)，這個時候，請盡量休息讓身體修復(fù)，暫時不要練習(xí)，或者 可以做一些冥想和修復(fù)體式，一定要避免大強(qiáng)度的練習(xí)。

　　瑜伽的動作需要伸展，扭轉(zhuǎn)，這個過程可能會 導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固者嚴(yán)重，引起心臟血管疾病。

　　有些瑜伽動作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松，很可能因為 核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，導(dǎo)致骨折。

　　懷孕后，產(chǎn)后都是女性比較脆弱的時候，很多練習(xí)并不是適合每個人， 初學(xué)者一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)，切記不要自己跟著視頻亂練。

　　生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經(jīng)期的情況下， 會變得非常的僵硬，肌肉關(guān)節(jié)會非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強(qiáng)度的練習(xí)，很容易受傷， 可以適當(dāng)?shù)淖龊粑?、冥想或者休息術(shù)。

　　練瑜伽，很多伽人會認(rèn)為疼痛是正常的，但初學(xué)者伽人并不會區(qū)分正常的疼痛和異常疼痛，所以， 練習(xí)時，如果出現(xiàn)任何疼痛，請立即停止， 并咨詢專業(yè)的瑜伽老師，切勿強(qiáng)忍疼痛，導(dǎo)致受傷。

　　最后，需要再次提醒的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請一定要到專業(yè)的瑜伽館找專業(yè)的老師練習(xí)，否則，寧愿不練，也不要瞎練。