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　　球盟會(huì)官網(wǎng)入口268元就能上到一節(jié)區(qū)青年中心的瑜伽課程！哈達(dá)瑜伽 - 被認(rèn)為是最古老的瑜伽，更被認(rèn)為是所有瑜伽的起源。它注重身體健康和意識(shí)練習(xí)，通過身體姿勢(shì)，吸呼技巧，冥想訓(xùn)練達(dá)到建立一個(gè)健康的身體，平靜而無雜念的頭 腦的目的。它包含了近200個(gè)以上重要的姿勢(shì)，數(shù)百種變化形式。同時(shí)它也拉伸身體，加強(qiáng)身體各部位的聯(lián)系，使身體更靈活，平衡性更佳。

　　理療瑜伽 -針對(duì)頸椎、腰椎、脊柱等，進(jìn)行辯證調(diào)理，進(jìn)行針對(duì)性的、有步驟的體式調(diào)理教習(xí)、練習(xí)。 針對(duì)白領(lǐng)族、辦公族、久坐族、電腦族、中老年族、學(xué)生族、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、易出現(xiàn)肩頸不適，腰酸背痛、脊柱等部位不佳者等人群，通過瑜珈調(diào)理練習(xí)，提升自身愈能力完善健康生活。

　　陰瑜伽 - 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以 達(dá)到身心合一的境界。在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，這也是它的特點(diǎn)。讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會(huì)。人的耐力球盟會(huì)官方網(wǎng)站，為瑜伽的進(jìn)程打下良好的靜 坐基礎(chǔ)。

　　流瑜伽是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全 面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。流瑜伽提高練習(xí)者的體力和柔韌性，幫助改善呼吸，睡眠，身心健康，提高思維的清晰度和專著程度，同時(shí)兼?zhèn)錅p 肥塑身。

　　通過習(xí)練瑜伽修養(yǎng)身心、減肥塑身、改善亞健康、緩解學(xué)習(xí)及工作壓力，有效增強(qiáng)身體免疫能力，改善身體及心理的狀態(tài)，讓練習(xí)者更健康、更聰明、更自信，精力充沛每一天。使身、心、靈得到平衡及放松。

　　每堂瑜伽課為60分鐘，課程內(nèi)容包括冥想、熱身、體位、放松，設(shè)有哈達(dá)瑜伽、理療瑜伽、陰瑜伽、纖體瑜伽及初、中級(jí)流瑜伽等課程，適合初學(xué)者及有一定瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員。

　　線上報(bào)名：發(fā)送“瑜伽課程報(bào)名+上課時(shí)間+姓名+聯(lián)系方式”到青春松江微信公眾號(hào)，等待工作人員電話聯(lián)系。