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　　《體育（瑜伽）》課程標(biāo)準(zhǔn)體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理、科學(xué)的體育教育和鍛煉手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)與健康，促進(jìn)身心和諧發(fā)展、提高生活質(zhì)量、體育技能與素養(yǎng)為主要目的公共必修課程。體育課程是學(xué)校課程教學(xué)體系的重要組成部分；是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。

　　以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以身體練習(xí)為主要手段，通過對(duì)體育與健康知識(shí)的學(xué)習(xí)及科學(xué)的健身鍛煉，培養(yǎng)“終身體育”意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高自我鍛煉的能力，健全良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，提高創(chuàng)新意識(shí)，全面增進(jìn)身心健康水平。

　　1運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

　　2運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力；掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法。

　　3身體健康目標(biāo)：能測試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法；能合理選擇需要的健康營養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式；具有健康的體魄。

　　4心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。

　　發(fā)展目標(biāo)是針對(duì)部分學(xué)有所長和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

　　1運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣；能獨(dú)立制訂適用于自身需要的健身運(yùn)動(dòng)處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平球盟會(huì)官方網(wǎng)站。

　　2運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：積極提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)才能，在某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上達(dá)到或相當(dāng)于國家等級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平；能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)競賽。

　　3身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強(qiáng)健的體魄。

　　1、學(xué)習(xí)瑜伽基本坐姿和調(diào)息方法：（1）金剛坐姿、（2）簡易坐姿、（3）英雄式坐姿和計(jì)秒調(diào)息、身體柔韌素質(zhì)訓(xùn)練；身體素質(zhì)練習(xí)

　　3、復(fù)習(xí)并熟練運(yùn)用瑜伽基本坐姿；學(xué)習(xí)瑜伽站姿基本體式：（1）幻椅式、（2）風(fēng)吹樹式、（3）動(dòng)態(tài)向上致敬式、（4）側(cè)三角伸展式、（5）扶髖高位起跑式、（6）簡易樹式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　5、復(fù)習(xí)瑜伽站姿1-6基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽站姿7-12基本體式：（7）加強(qiáng)側(cè)伸展式、（8）雙角式、（9）站立脊柱扭轉(zhuǎn)式、（10）屈膝站姿前驅(qū)式、（11）手抓腳趾前驅(qū)式、（12）三角式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　7、復(fù)習(xí)瑜伽站姿1-12基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽站姿13-17基本體式：（13）戰(zhàn)士一式、（14）戰(zhàn)士二式、（15）戰(zhàn)士三式及變體、（16）舞蹈式、（17）鳥王式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　9、復(fù)習(xí)瑜伽站姿13-17基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽坐姿1-4基本體式和調(diào)息：（1）金剛坐姿肩部運(yùn)動(dòng)、（2）左角前驅(qū)式、（3）推磨式、（4）束角式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　11、復(fù)習(xí)瑜伽坐姿1-4基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽坐姿5-8基本體式：（5）、半脊柱扭轉(zhuǎn)式（6）、簡易坐姿側(cè)伸展式（7）、單腿背部伸展式（8）脊柱式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　13、復(fù)習(xí)瑜伽坐姿5-8基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽坐姿9-10基本體式：（9）半船式（10）鴿子式；考試：1000m(女生800m)

　　1、復(fù)習(xí)瑜伽坐姿和站姿體式；學(xué)習(xí)瑜伽常用跪姿體式:(1)動(dòng)態(tài)貓伸展式、（2）牛面式、(3)動(dòng)態(tài)虎式、（4）金剛坐鳥王式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　3、復(fù)習(xí)瑜伽跪姿1-4體式；學(xué)習(xí)瑜伽跪姿5-8體式：（5）蜥蜴式、（6）門閂式、（7）騎馬式、（8）半神猴式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　5、復(fù)習(xí)瑜伽跪姿5-8體式；學(xué)習(xí)瑜伽跪姿9-12體式：（9）叩首式、（10）低位弓步扭轉(zhuǎn)祈禱式、（11）寬距深蹲前驅(qū)式、（12）大拜式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　7、復(fù)習(xí)瑜伽跪姿9-12體式；學(xué)習(xí)瑜伽跪姿13-16體式：（13）新月式、（14）八支式、（15）貓平衡式、（16）跪地拱橋式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　11、復(fù)習(xí)海豚板式；學(xué)習(xí)瑜伽手支撐2-4動(dòng)作：（2）下犬式、（3）反支架式、（4）斜板式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　1、復(fù)習(xí)瑜伽跪姿基本體式；學(xué)習(xí)瑜伽臥姿1-3體式：（1）攤尸式、（2）橋式、（3）動(dòng)態(tài)仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　3、復(fù)習(xí)瑜伽臥姿1-3體式；學(xué)習(xí)瑜伽臥姿4-8體式：（4）魚式、（5）蝗蟲式、（6）獅身人面式、（7）支撐蝗蟲式、（8）犁式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　5、復(fù)習(xí)瑜伽臥姿4-8體式；學(xué)習(xí)瑜伽臥姿9-12體式：（9）穿針式、（10）上犬式、（11）肩倒立式、（12）眼鏡蛇式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　11、復(fù)習(xí)《全國健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》第一級(jí)1-8式；學(xué)習(xí)《全國健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》第一級(jí)9-16式；身體素質(zhì)練習(xí)

　　13、復(fù)習(xí)《全國健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》第一級(jí)9-16式；學(xué)習(xí)《全國健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》第一級(jí)17-24式；考試：1000m(女生800m)

　　挖掘本課程價(jià)值引領(lǐng)、育德功能。在尊重課程自身建設(shè)規(guī)律的前提下，在實(shí)現(xiàn)課程的知識(shí)傳授、能力培養(yǎng)等基本功能的基礎(chǔ)上，挖掘并凸顯其價(jià)值引領(lǐng)功能。知識(shí)傳授明晰否，能力提升落實(shí)否，育德功能實(shí)現(xiàn)否。充分挖掘課程的育德功能，優(yōu)化課程建設(shè)。讓課程與思政課同向同行、形成協(xié)同效應(yīng)。（要求課程思政貫穿整個(gè)教學(xué)過程，需詳細(xì)注明）

　　一是結(jié)合體育課程內(nèi)容，挖掘課程蘊(yùn)含的思想教育資源，實(shí)現(xiàn)全員全過程全方位育人，對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛國主義、社會(huì)主義核心價(jià)值觀、社會(huì)責(zé)任感等方面的教育引導(dǎo)。課堂是體育教學(xué)的主陣地，要充分發(fā)揮其主渠道作用。課堂內(nèi)容設(shè)置要從大學(xué)生的求知需求出發(fā)，遵循學(xué)生成長規(guī)律，注重“術(shù)道結(jié)合”，深度拓展體育教學(xué)內(nèi)容。在課程設(shè)計(jì)中要豐富教學(xué)形式，在體育教學(xué)中引入情景模擬、角色體驗(yàn)、團(tuán)隊(duì)競爭等新式教學(xué)方法，提升課堂話語和知識(shí)傳播的有效性，促進(jìn)大學(xué)生在體育活動(dòng)中體會(huì)和學(xué)習(xí)，參與和思考，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知、情感、理性和行為認(rèn)同，以“課程思政”教育方式，在潛移默化中實(shí)現(xiàn)“德”的提升。

　　二是堅(jiān)持問題導(dǎo)向，針對(duì)學(xué)生中存在的問題，對(duì)他們進(jìn)行遵紀(jì)守法、良好行為習(xí)慣養(yǎng)成和刻苦學(xué)習(xí)等方面的教育引導(dǎo)，注重在價(jià)值傳播中凝聚知識(shí)底蘊(yùn)，注重在知識(shí)傳播中強(qiáng)調(diào)價(jià)值引領(lǐng)，充分發(fā)揮體育課程的育人價(jià)值。在日常教學(xué)中要恰當(dāng)滲透體育精神與體育文化，增設(shè)一些和人文知識(shí)有關(guān)的理論課程。體育教師在教授每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要將與之相關(guān)的體育理念、體育歷史、體育文化作為授課內(nèi)容，巧妙地融入教學(xué)中，豐富教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)課程吸引力。

　　三是注重教師自身的言行規(guī)范對(duì)學(xué)生的影響，要求教師結(jié)合課程內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，思想教育內(nèi)容要在備課中體現(xiàn)并落實(shí)。教師是引導(dǎo)學(xué)生樹立正確價(jià)值觀取向的關(guān)鍵，只有教師在上有高站位、在思想上有高水平、在道德上有高水準(zhǔn)，才能在教學(xué)過程中自然而高效地將思政內(nèi)容傳遞給學(xué)生。要結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)，鼓勵(lì)教師學(xué)習(xí)體育人文知識(shí)和科學(xué)知識(shí)，提升教師的價(jià)值教育能力。要增強(qiáng)教師的人格影響力，實(shí)現(xiàn)教育與教學(xué)的有機(jī)統(tǒng)一。

　　四是立足課外豐富育人形式。體育課程是為數(shù)不多學(xué)生在業(yè)余時(shí)間還能廣泛參與、自覺參與、樂于參與的課程，利用好體育這一特色能有效，提升德育的覆蓋面。要組織學(xué)生體育社團(tuán)，吸引學(xué)生積極參加體育鍛煉，普及體育文化知識(shí)，讓更多的學(xué)生了解體育真正的內(nèi)涵和魅力，培養(yǎng)終生體育的意識(shí)。要開展好大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)，把促進(jìn)青年學(xué)生強(qiáng)健體魄同堅(jiān)定理想信念貫通起來，把開展體育鍛煉活動(dòng)同服務(wù)學(xué)生素質(zhì)拓展統(tǒng)一起來，發(fā)揮體育在增強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)方面、立德樹人方面的積極作用。

　　一、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，實(shí)現(xiàn)體育課程體系的重組與創(chuàng)新。全新的社會(huì)發(fā)展形勢對(duì)于體育課程體系的建設(shè)提出了全新的要求，為了全面貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于大力推進(jìn)高等學(xué)校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育和大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)工作的意見》文件精神，提高廣大學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)業(yè)能力，應(yīng)切實(shí)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，打破傳統(tǒng)教學(xué)理念的束縛，對(duì)傳統(tǒng)的體育課程體系進(jìn)行有針對(duì)性的重組與創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)對(duì)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的全面接納與有機(jī)融合，構(gòu)建起既突出體育特征，又彰顯創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育特色，集理論與實(shí)踐于一體的新型課程體系，進(jìn)而為培養(yǎng)廣大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)能力，改善就業(yè)難的現(xiàn)狀，提供保障。

　　二、全面推進(jìn)體育課學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施。根據(jù)當(dāng)前群眾體育發(fā)展的熱點(diǎn)需求，有針對(duì)性地組織開展相應(yīng)的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。 例如：可通過組建太極拳、跳繩、輪滑、健身氣功等創(chuàng)業(yè)小組，負(fù)責(zé)對(duì)上述項(xiàng)目的培訓(xùn)與推廣，不僅提高了學(xué)生的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐能力，同時(shí)，還能獲得一定的經(jīng)濟(jì)效益。

　　三、在體育課程體系中融入創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育，在全面培養(yǎng)與發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，拓展學(xué)生的綜合素質(zhì)能力體系，為其未來的自我發(fā)展與價(jià)值體現(xiàn)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)課程考核標(biāo)準(zhǔn)的確立上，打破傳統(tǒng)的統(tǒng)一考核的模式，確立以檢驗(yàn)學(xué)生創(chuàng)新理論與創(chuàng)業(yè)實(shí)踐相結(jié)合的效果為考核標(biāo)準(zhǔn)的開放型考核制度，從而減輕了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，增進(jìn)其創(chuàng)業(yè)的自信。