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　　7個瘦腰腹常識 避開誤區(qū) 輕松科學瘦身轉(zhuǎn)呼啦圈是一個很有效的瘦腰腹方法，但是這個方法同樣有需要注意的細節(jié)。轉(zhuǎn)呼啦圈是否能起到作用，還要看你是否能掌握好轉(zhuǎn)呼啦圈的速度和時間。過快地轉(zhuǎn)動呼啦圈，帶來的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因為轉(zhuǎn)動速度太快，超過身體能承受的范圍，就會對腰腹部位和體內(nèi)相關器官造成巨大的壓力，還會影響血液循環(huán)球盟會網(wǎng)頁登錄入口。轉(zhuǎn)呼啦圈的速度應該是逐漸增大的，在達到適合自己的速度后保持穩(wěn)定、勻速地進行。轉(zhuǎn)呼啦圈的第二個細節(jié)是時間的掌握。前階段時間不宜太長，特別是開始的時候，身體因為還沒熟悉這種運動，很容易會感到酸累，等到身體開始適應了，才可以逐漸加長時間，到后階段每次練習30分鐘左右就足夠了。