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瑜伽常識(shí) /MANUAL 
關(guān)于瑜伽的冷知識(shí)
關(guān)于瑜伽的冷知識(shí)練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個(gè)平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會(huì)一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對(duì)于女生來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意訓(xùn)練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對(duì)于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。
練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個(gè)平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會(huì)一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對(duì)于女生來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意訓(xùn)練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對(duì)于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。
1、練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個(gè)平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會(huì)一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對(duì)于女生來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意訓(xùn)練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對(duì)于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。
2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說，地心引力的強(qiáng)大，該下垂的不該下垂的都下垂了。眾所周知，隨著年齡的增長，引力對(duì)有著不可逆的影響，最常見的就是讓我們的皮膚變得松弛。這不僅會(huì)影響我們的外貌，隨著時(shí)間的推移，還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數(shù)的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響，不僅能讓我們?cè)骄氃侥贻p，還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來的位置。
3、過分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門外漢會(huì)以為練習(xí)瑜伽就是要軟，覺得自己身體太硬就練不了瑜伽，然而練習(xí)瑜伽，硬其實(shí)是一種祝福。硬的人練習(xí)瑜伽，拉伸的時(shí)候感覺會(huì)更加強(qiáng)烈，你對(duì)身體的覺知就會(huì)比軟的人更加深刻，而從硬變軟的過程也是格外珍貴的。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽柔軟也是優(yōu)點(diǎn)，但過分依賴柔軟，是很容易為自己埋下受傷的隱患的。柔軟的人練習(xí)瑜伽最容易出現(xiàn)的問題就是超伸，比如手肘超伸、膝蓋超伸，關(guān)節(jié)非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少，肌不附骨，身體覺知比較差，不經(jīng)意間會(huì)傷到骨頭和關(guān)節(jié)。因此，柔軟的人要特別注意瑜伽正位，要正確地啟動(dòng)肌肉的力量，多進(jìn)行力量的練習(xí)。
4、每一次呼吸都至關(guān)重要：很多人在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都不能很好地將動(dòng)作和呼吸結(jié)合起來，整個(gè)人都是割裂的球盟會(huì)官網(wǎng)。單獨(dú)呼吸可以，但是一旦加上動(dòng)作就不會(huì)呼吸了，這主要是不習(xí)慣以及緊張等導(dǎo)致的。古代的瑜伽士堅(jiān)信每一個(gè)人的一生中都有固定的呼吸次數(shù)，也就是說，當(dāng)每次呼吸變得更深長時(shí)，我們的生命也會(huì)延長一點(diǎn)。因此，當(dāng)我們不再想著“我還剩下多少年的生命”，而是“我們還剩下多少次呼吸”的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一次呼吸都會(huì)變得至關(guān)重要。你可以從簡單的動(dòng)作開始練習(xí)將瑜伽和呼吸結(jié)合起來，比如簡單地吸氣雙手上舉，呼氣雙手放下，重復(fù)練習(xí)，你就能慢慢地找到練習(xí)瑜伽時(shí)呼吸的感覺。
5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽動(dòng)作上，男生會(huì)更容易一些，而女生則更困難，因此也更容易因?yàn)閯?dòng)作太難了而產(chǎn)生放棄瑜伽的念頭。
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練瑜伽也需要力量練習(xí)：任何的身體訓(xùn)練都是需要柔韌和力量并存的，練習(xí)瑜伽更是如此，只有達(dá)到了剛?cè)岵?jì)才是一個(gè)平衡的練習(xí)。但是很多伽人們會(huì)一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習(xí)，這樣其實(shí)是很容易受傷的。對(duì)于女生來說，進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意訓(xùn)練的時(shí)間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時(shí)期，這段時(shí)間也是瑜伽習(xí)練中進(jìn)行力量練習(xí)鍛煉肌肉的最佳時(shí)期。女生的力量練習(xí)要將更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習(xí)對(duì)于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定，都是非常有益的。
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