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　　瑜伽初學者必知的13條基本常識【新手必讀】瑜伽初學者必知的 3 13 條基本常識【新手必讀】 1 1 、練習之前最好空腹。 練習之前最好空腹 保持空腹 3 3- -4 4 小時，至少也應為 1 1- -2 2 個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。 2 2 、練習后 1 1 小時內不要進食大量食物。 練習后不要大量進食 練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)球盟會體育，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、...

　　瑜伽初學者必知的 3 13 條基本常識【新手必讀】 1 1 、練習之前最好空腹。 練習之前最好空腹 保持空腹 3 3- -4 4 小時，至少也應為 1 1- -2 2 個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。 2 2 、練習后 1 1 小時內不要進食大量食物。 練習后不要大量進食 練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌 肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。 3 3 、，桑拿之后 0 30 分鐘內不宜做瑜伽。 后不宜馬上做瑜伽 使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。