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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口瑜伽常識初學者練習瑜伽須注意docx瑜伽常識初學者練習瑜伽須注意對于現(xiàn)在來說瑜伽減肥已經(jīng)成了一種時尚很多的愛美女性都會去選擇練習瑜伽但是很多作為初學者剛剛接觸這個總是會有忐忑的擔心自己做不做的某些動作自己會不會根本就練不了瑜伽其實這些完全就是多慮了下面小編就給大家?guī)砹艘恍τ诔鯇W者必備的九個小提醒希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭鯇W者一定好好看看會對你們有所幫助的利用瑜伽來進行減肥瘦身可以讓你更加的舒適同時更加的有自信經(jīng)常的練習瑜伽幫你快速有效的進行健康減肥不要空腹做瑜珈在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢最

　　PAGE PAGE # 瑜伽常識 初學者練習瑜伽須注意 對于現(xiàn)在來說，瑜伽減 肥已經(jīng)成了一種時尚，很多的愛美女性都會去選擇練習瑜伽， 但是很 多作為初學者，剛剛接觸這個總是會有忐忑的，擔心自己做不做的某 些動作，自己會不會根本就練不了瑜伽，其實這些完全就是多慮了。 下面小編就給大家?guī)砹艘恍τ诔鯇W者，必備的九個小提 醒，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，初學者一定好好看看，會對你們有所 幫助的，利用瑜伽來進行減肥瘦身，可以讓你更加的舒適，同時更加 的有自信，經(jīng)常的練習瑜伽幫你快速有效的進行健康減肥。 不要空腹做瑜珈 在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲 到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前 用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈 前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 提早抵達瑜珈教室 盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需 要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓 你有充分的時間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的 狀況。 記得攜帶瑜珈用品 如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜 珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可 以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐， 而瑜珈磚可以幫助初學者 較輕易的做到確實的瑜珈動作。 剛開始可能會一點單調(diào) 因為是初學者的關係，所以可能會練習較多的重復動作，不 過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。 如果一直重復單調(diào)的動作讓 你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。 無論如 何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。 不需要襪子和手套 雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子， 但事實 上在瑜珈時并不需要這些。防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時 對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地 做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。 釋放壓力 首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越 放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效， 整體而言

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