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　　瑜伽練習要點分享塑身瑜伽是很流行的瑜伽。它不是一種瑜伽，而是一種功能性瑜伽。下面小編就給大家?guī)硪恍┧苌龛べそ坛?。每個瑜伽體式都有自己的要點，真的能起到作用球盟會網(wǎng)頁登錄入口。對于初學者或者一周只能上一兩節(jié)課的會員來說，記住并做好這些動作的要點尤為重要。

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　　每個瑜伽體式都有自己的要點，真的能起到作用。對于初學者或者一周只能上一兩節(jié)課的會員來說，記住并做好這些動作的要點尤為重要。

　　2.慢慢挺起背，雙腿向地面下垂，腳尖指向地面，保持頭肩不動，收下巴，雙腿自然伸直，手掌向下壓住地面。

　　這個體式不僅有利于子宮的回歸，還有助于減少臀部和大腿的脂肪，拉伸脊柱，加強脊神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。

　　瑜伽練習者一定很熟悉這個體式對女性的好處！這個動作可以腹部臟器，緩解孕期脊柱僵硬，減少孕期臟器脂肪，幫助子宮回歸。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。