瑜伽常識 /MANUAL
瑜伽經(jīng)中最經(jīng)典的9句話
瑜伽經(jīng)中最經(jīng)典的9句話是印度瑜伽術(shù)的經(jīng)典著作,也是瑜伽的理論根據(jù)。全經(jīng)內(nèi)容分為四章,全面闡釋了瑜伽者如何進(jìn)入冥想,達(dá)到練習(xí)瑜伽的人,最好每天拿出3分鐘,或者一周拿出一天來讀讀《瑜伽經(jīng)》,天長日久,慢慢領(lǐng)悟瑜伽的真諦。
《瑜伽經(jīng)》雖然全文并不長,但每句話都飽含著瑜伽士對人生的感悟,具有真正的智慧。我們從中選出9句比較經(jīng)典的話,方便大家在最短的時間內(nèi)對《瑜伽經(jīng)》有個大致的了解。
這句話給出了瑜伽的定義。瑜伽十分強調(diào)控制心意,在印度,有的練習(xí)者只做很簡單的體位,而把重點放在對身體、心靈以及兩者之間關(guān)系的感悟和探索上。在瑜伽練習(xí)中,散亂的精神漸漸集中起來,意識由外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在,練習(xí)者因此經(jīng)歷了重新認(rèn)識自己、了解自己、接受自己,進(jìn)而改變自己的生命旅程。
在流傳數(shù)千年的經(jīng)典中有這樣一句話,可以表明人類是多么容易半途而廢。正如賣油翁對長于射箭的將軍所說:“無他,但手熟耳”,我們所掌握的一切技能,必須經(jīng)過常年的練習(xí),才能達(dá)到卓越的境界。
這句話是專門強調(diào)循序漸進(jìn)的。一開始接觸瑜伽,建議練習(xí)的時間不要太長,一般一星期練習(xí)兩到三次,每次一小時就可以了。等到身體逐漸適應(yīng)了,可以增加到每天一次,一次一小時。
瑜伽要求練習(xí)者的心靈保持平靜和純潔,對他人要滿懷善意,對外在事物不要有分辨心,而要有平等心。
中國人也說“知足常樂”,其觀點來源于老莊,看來印度人對人生的體悟與中國人有相通之處球盟會官方網(wǎng)站。那么在公元前中印之間存在文化交流嗎?是中國人影響了印度人,還是印度人影響了中國人?
瑜伽的體位有數(shù)萬種,即使經(jīng)常練習(xí)的也有數(shù)十種之多。不論采取什么姿式,都要求尋找穩(wěn)固舒適的感覺。一開始練習(xí),有些姿式強度比較大,或者堅持的時間太長,或者有些人身體比較虛弱,身體會產(chǎn)生劇烈的顫抖,遇到這樣的情況就立即停下來休息,分析是什么原因。感覺姿式穩(wěn)固舒適,那么就可以多堅持一段時間,不要為了堅持而堅持。
瑜伽非常重視呼吸,要求呼吸又細(xì)又長。這也是瑜伽和鍛煉方式的重要不同??刂坪粑铒@著的作用是強健了呼吸系統(tǒng),強健的呼吸系統(tǒng)攝入更多的氧氣,使神經(jīng)系統(tǒng)和身體器官都更加活躍。
這樣做是為了集中精神??梢詫⒁庾R放在呼吸上,也可以放在自己的身體上。此外還可以將意識放在眼前點燃的線香或蠟燭上,如果有宗教信仰,可以將意識放在眼前的佛像上。集中精神可以使精神變得穩(wěn)定、平靜和祥和。
這是練習(xí)瑜伽的必然結(jié)果。正確的、有規(guī)律的、堅持不懈的練習(xí),不僅使身體發(fā)生變化,而且使心靈變得純凈、滿足,因此說瑜伽是對身體和心靈的最佳的鍛煉方式之一。當(dāng)然,除卻以上內(nèi)容,《瑜伽經(jīng)》仍有許多經(jīng)典之處。《瑜伽經(jīng)》是一本偉大的著作,有興趣的伽友可以去閱讀一下,必將領(lǐng)悟更多。