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　　瑜珈的特點(diǎn) - 道客巴巴瑜珈的特點(diǎn)： 1 能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)， 充分享受人生。 2 能保持姿態(tài)平衡。 瑜珈師們認(rèn)為的很多疾病， 如： 頸椎病、 腰椎病等， 是因?yàn)樽藙?shì)不正確、 失調(diào)造成的。 通過(guò)練習(xí)， 能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、 脊柱、 肌肉、 韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 3 能夠凈化血液， 調(diào)節(jié)體重， 有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)， 維持內(nèi)分泌平衡。 瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 概括起來(lái)主要有四個(gè)特點(diǎn)， 即： 一、 瑜伽練習(xí)是將調(diào)息、 入定、 姿勢(shì)、 呼吸和冥想有機(jī)地結(jié)合在一起， 相輔相成， 共同發(fā)揮調(diào)和身心的作用。 二、...

　　瑜珈的特點(diǎn)： 1 能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)， 充分享受人生。 2 能保持姿態(tài)平衡。 瑜珈師們認(rèn)為的很多疾病， 如： 頸椎病、 腰椎病等， 是因?yàn)樽藙?shì)不正確、 失調(diào)造成的。 通過(guò)練習(xí)， 能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、 脊柱、 肌肉、 韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 3 能夠凈化血液， 調(diào)節(jié)體重， 有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)， 維持內(nèi)分泌平衡。 瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 概括起來(lái)主要有四個(gè)特點(diǎn)， 即： 一、 瑜伽練習(xí)是將調(diào)息、 入定、 姿勢(shì)、 呼吸和冥想有機(jī)地結(jié)合在一起， 相輔相成， 共同發(fā)揮調(diào)和身心的作用。 二、 瑜伽的呼吸均勻而深長(zhǎng)， 瑜伽的動(dòng)作均勻而緩慢， 而且瑜伽的動(dòng)作和意識(shí)引導(dǎo)緊密結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外合一的境界。 三、 練習(xí)瑜伽的過(guò)程球盟會(huì)官網(wǎng)入口， 不僅是肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程， 也是一個(gè)內(nèi)心自我完善的過(guò)程， 它不像西方競(jìng)技運(yùn)動(dòng)那樣追求更快、 更高、 更強(qiáng)， 而是從自身情況出發(fā)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行自我調(diào)控， 并且更著重在精神上戰(zhàn)勝自我， 在動(dòng)作上達(dá)到極限的邊緣。。 四、 瑜伽練習(xí)時(shí)要配合柔和舒緩的音樂(lè)， 引導(dǎo)練習(xí)者放松精神、 集中意念， 排除一切雜念的干擾， 進(jìn)入平和安靜的境界。 通過(guò)身心同練， 在內(nèi)心的平和中釋放自我， 對(duì)全身各系統(tǒng)產(chǎn)生功效， 從而調(diào)動(dòng)和發(fā)揮各項(xiàng)生理和心理機(jī)能的潛力。 總之， 瑜伽是一項(xiàng)內(nèi)外兼修、 形神合一、 自我完善的運(yùn)動(dòng)。 它追求的境界， 類似我國(guó)古代哲學(xué)家們所強(qiáng)調(diào)的“天人合一”， 講求身與心的協(xié)調(diào)一致、 人與大自然的融合為一， 從而進(jìn)入“天地與我并生， 萬(wàn)物與我為一” 的至高境界。 瑜伽練習(xí)者需要注意的一些問(wèn)題 1 不要盲從瑜伽熱 發(fā)源于古印度、 已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽， 在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門的健身方法。 但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。 練瑜伽要量力而行 在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、 平衡和力量素質(zhì)， 一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則， 如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高， 就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 2 練瑜伽不能急于求成 3 練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能急功近利， 瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。 通常， 初學(xué)者一般一周練二至三次比較適合， 堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺到效果。 熱瑜伽并非人人適合 現(xiàn)在熱瑜伽正逐漸在國(guó)內(nèi)開始被很多愛美者接受。 熱瑜伽是在一個(gè)約 40 攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)， 對(duì)身體素質(zhì)要求比較高， 體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。 4 高血壓、 低血壓、 糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。 5 練瑜珈前必學(xué)先做熱身運(yùn)動(dòng) 不論你從事什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 暖身是一定要的， 它能讓你為接踵而來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備， 否則， 閃了腰、 扭了腳可就不好玩了。 6 練習(xí)前 2 個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食， 結(jié)束后 1 小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西， 容易長(zhǎng)胖 7 結(jié)束后不要馬上洗澡， 練完后散散步， 30 分鐘后洗澡合適， 因?yàn)槠つw剛鍛煉結(jié)束后都在